Coaching in één dag – snelle fix of duurzame verandering?

Het afgelopen jaar zijn er grote veranderingen geweest in mijn leven en ik merk dat ik mijn tijd graag weer bewuster wil gaan besteden. Het lukt me alleen niet goed om hierin zelf keuzes te maken en me daaraan te houden. Een coachingtraject met meerdere gesprekken voelt als een grote stap. Maar dan hoor ik van iets wat ik nog niet kende: One Day Magic van Heidi Kruize. Oftewel: eendagscoaching. ‘Meteen naar de kern. Geen ellenlange praatsessies’, staat er op haar website. Dat klinkt me als muziek in de oren.

Ik meld me aan en krijg al snel een telefoontje van Heidi. We praten kort over datgene waar ik tegenaan loop. Ze klinkt heel vriendelijk, rustig en warm, wat meteen voor ontspannenheid zorgt bij mij. “Zo’n dag met coaching kan echt een kickstart zijn van een nieuwe fase”, legt ze uit, en dat is precies waar ik behoefte aan heb.

Lees ook: Hoe fijn is menstruatieondergoed nou écht?

Uitgebreide vragenlijst

Een paar weken voor onze afspraak ontvang ik een mail met een uitgebreide vragenlijst. Daarin wordt gevraagd naar mijn behoefte en leerdoelen, mijn werk- en privésituatie en hoe mijn jeugd en gezin van herkomst eruitzagen. Een tweede document in de mail bevat een lijst met 240 stellingen, zoals: ‘Ik denk meestal het beste van mensen.’ Al met al ben ik met de vragenlijst en de stellingen toch wel een paar uur bezig. Ik zou het fijner vinden om de vragen al pratend te beantwoorden, omdat ik dan voor mijn gevoel vollediger kan zijn. Toch vind ik het ook fijn om hier voor mezelf rustig over na te denken. Het helpt me om niet passief de coachingsessie in te gaan, maar me bewust te worden van datgene wat ik wil veranderen. Daarnaast snap ik dat Heidi dit nodig heeft om op de dag zelf meteen tot de kern te kunnen komen.

Een puzzel leggen

En dan is het zover. Heidi komt langs bij mij op kantoor. We drinken even koffie samen, Heidi legt wat spullen klaar en dan beginnen we. “Wat we eigenlijk gaan doen, is samen een puzzel leggen”, vertelt ze. En dat omschrijft precies wat er in de paar uur daarna gebeurt. Ik vertel waar ik tegenaan loop, waar ik behoefte aan heb, wat ik niet meer wil doen. Heidi vraagt naar voorbeelden, stelt vragen ter verduidelijking en reikt ook meteen al handvatten aan. “Ik probeer mensen te activeren om dingen anders te gaan doen. Een therapeut gaat nog een paar lagen dieper, een coach zit meer aan de oppervlakte: welke keuzes kun je gedurende de dag maken die bijdragen aan jouw doel?”

De stellingen die ik van tevoren moest invullen, blijken een persoonlijkheidstest te zijn. De uitkomsten daarvan vormen geen verrassing, maar drukken me wel weer met de neus op de feiten: er zijn aspecten van mijzelf die ik in de loop van de tijd uit het oog ben verloren. Dat ik veel behoefte heb aan tijd alleen, bijvoorbeeld.

Moe, maar enthousiast

Tussendoor maakt Heidi aantekeningen en legt ze lijntjes tussen de dingen die ik zeg, mijn behoeften en mijn persoonlijkheid. Ze maakt me bewust van gedachten die vaak opspelen en verwachtingen die ik van mezelf heb. Ik mag afspraken bijvoorbeeld eigenlijk niet afzeggen van mezelf, ook niet als ik voel dat ik er te moe voor ben. Zo krijg ik langzaam maar zeker scherp wat mijn patronen zijn, wat ik anders kan gaan doen en wat me daarin tegenhoudt. We schrijven heel concrete acties op die ik kan gaan uitvoeren. Zo besluit ik om vast twee avonden in de week tijd voor mezelf in te plannen. De One Day Magic duurt uiteindelijk ongeveer drie uur. Na afloop ben ik moe, maar voel ik ook enthousiasme om aan de slag te gaan.

Na anderhalve week stuurt Heidi me nog wat reflectievragen, waar ik al schrijvend over nadenk. Ik merk dat het zicht op mijn doel alweer troebeler is geworden. Een maand later hebben we online een follow-up-gesprek. Daarin bespreken we hoe ik de weken na de coachingsessie heb ervaren, welke veranderingen ik heb doorgevoerd en wat nog aandacht nodig heeft.

Lees ook: De voor- en nadelen van een ijsbad

Conclusie

Het is mooi om zo bewust aan de slag te gaan met dingen waar ik tegenaan loop en die ik anders wil doen. Ik heb de eendagscoaching ervaren als een soort opruimsessie. Even weer terug naar de kern van wie ik ben, en gedrag en gedachten die niet helpen apart leggen, zodat er nieuwe ruimte ontstaat in mijn hoofd en tijd. Zo krijg ik meer focus voor de dingen die ik belangrijk vind en probeer ik vervolgens bewust andere keuzes te maken waarin ik trouw blijf aan mezelf. Dat was me alleen niet zomaar gelukt.

Tegelijk merk ik in de weken daarna dat ik nog steeds tegen dingen aanloop en het fijn zou vinden om daar nog wat meer over te sparren met Heidi. In die zin zitten er ook voordelen aan een wat langer coachingtraject.

One Day Magic is een fijne kickstart en de magic gebeurt vooral door zelf aan de slag te gaan en alle aangereikte handvatten in praktijk te brengen. Ik ben er nog niet, maar ik weet wel weer hoe ik verder kan en daar ben ik heel dankbaar voor.

Tekst: Christianne Scholtens